Harmónia Hullám
HarmóniaHullám
Foglalj időpontot online

Holisztikus, személyre szabott étrendtervezés és pilates oktatás

„Életünk minden pillanata nagy dolgok kezdete lehet.”

                                                           Josep Pilates

Táplálkozási tanácsadás

Mit adnak neked a programok és melyiket válaszd?

  • Ha bizonytalan vagy 1-2 dologban, szeretnéd tudni, min csúszik el a fogyásod, az étrended, de úgy gondolod, hogy saját kezedbe veszed a dolgot, akkor az  egyszeri tanácsadásra van szükséged.

  • Ezt kiegészítheted a kisokos e-book-kal, de ezt akár külön is megrendelheted néhány kattintással. Ebben hasznos információkat találsz az életmódváltáshoz. 

  • Ha szeretnél egy komolyabb életmódváltó programban részt venni, akkor választhatod a 4 vagy 6 hetes életmódváltó programot. Nálam nincs sablonétrend, amit utálsz, nincs csakis csirke-rizs-brokkoli. Személyre szabott segítséget kapsz és az úton végig fogom a kezedet, ha bármilyen nehézséged van, elakadtál, ott leszek és segítek lépésről lépésre mindenben. Nem kell, hogy az életmódváltás és az evés kín és szenvedés legyen és csak a lemondásokról, éhezésről szóljon! 
flat-lay-2583212_1920

4 hetes életmódváltó program

35.000 Ft

  • ingyenesen jár hozzá a kisokos e-book (15 ezer forint értékben)
  • egészséges, egyszerű receptek (összesen 28 db recept, 7 reggeli, 7 ebéd, 7 vacsora, 7 nasi)
  • 4 héten keresztül kapcsolattartás, bármilyen kérdés esetén lehetőség van megbeszélni, igyekszem motiválni téged és támogatni, ha elakadsz
  • személyre szabott étrendi javaslatok, nem egy sablon
  • nem kell az általad nem szeretett ételeket enned
  • mentes ÉS egészséges étrendi javaslatok (vegetáriánus, vegán, tejmentes, tojás mentes, laktózmentes, gluténmentes, cukormentes étrend, stb)
  • makrotápanyag, kalóriaszükséglet kiszámítása (nem kell számolnod a program keretén belül, csak tájékoztató jellegű)
  • étrendkiegészítő ajánlás
  • személyre szabott életmód javaslatok
  • étkezési napló kiértékelése, táplálkozási tanácsadás, javaslatok, útmutatók
Jelentkezem

(Az étrend átadása után 1 héttel egy konzultációt tartunk az eredményekről, kérdésekről, esetleges módosítása a programnak, ha szükséges. Onnantól 2 hét múlva konzultáció, közte e-mailben a 2. héten megbeszéljük, hogy haladsz, fontos kérdések átbeszélése. Az utolsó héten egy rövid konzultáció az eredményekről, célokról a jövőre.)

6 hetes életmódváltó program

45.000 Ft

  • ingyenesen jár hozzá a kisokos e-book (15 ezer forint értékben)
  • egészséges, egyszerű receptek (összesen 40 db recept, 10 reggeli, 10 ebéd, 10 vacsora, 10 nasi)
  • 6 héten keresztül kapcsolattartás, bármilyen kérdés esetén lehetőség van megbeszélni, igyekszem motiválni téged és támogatni, ha elakadsz
  • személyre szabott étrendi javaslatok, nem egy sablon
  • nem kell az általad nem szeretett ételeket enned
  • mentes ÉS egészséges étrendi javaslatok (vegetáriánus, vegán, tejmentes, tojás mentes, laktózmentes, gluténmentes, cukormentes étrend, stb)
  • makrotápanyag, kalóriaszükséglet kiszámítása (nem kell számolnod a program keretén belül, csak tájékoztató jellegű)
  • étrendkiegészítő ajánlás
  • személyre szabott életmód javaslatok
  • étkezési napló kiértékelése, táplálkozási tanácsadás, javaslatok, útmutatók
Jelentkezem

(Az étrend átadása után 1 héttel egy konzultációt tartunk az eredményekről, kérdésekről, esetleges módosítása a programnak, ha szükséges. Onnantól 2 hetente 1 konzultáció lesz, közte e-mailben heti 1x megbeszéljük, hogy haladsz, fontos kérdések átbeszélése. Az utolsó héten egy rövid konzultáció az eredményekről, célokról a jövőre.)

  • zabkása
  • tzatziki
  • túrókrém
  • szendvics
  • meggyes süti
  • rántotta
  • palacsinta
  • smoothie
  • halas ebéd
  • gombapörkölt
  • fasírt
  • cukkinihajó
  • chiapuding

Nem mindegy, hogy úgy fogysz,

hogy egészséges is maradsz vagy annak rovására megy.

Az egészség alapköve

az egészséges étkezés és az egészséges élemód.

50 perces, egyszeri tanácsadás

17.500 Ft

  • étkezési napló kiértékelése, táplálkozási, életmódbeli szokások felmérése
  • megbeszéljük, min csúszik el az étkezésed, ha van ilyen
  • kb. 50 perces beszélgetés online, személyre szabott javaslatok
  • étrendkiegészítő ajánlás (vitaminok, ásványi anyagok)
  • táplálkozási irányelvek ajánlása
  • makrotápanyagjavaslat
  • étkezések gyakorisága
  • egyéb életmódbeli javaslatok
Jelentkezem

Életmódváltást segítő kisokos e-book

(PDF formátumban)

15.000 Ft

  • segítség az életmódváltáshoz, amivel egyedül is elindulhatsz, örök életre hasznos lehet
  • egy életre tisztázod a kérdést: mit lehet enni és mit nem?
  • hasznos, lényegre törő, érthető oktatóanyag
  • miért nem elég a kalóriákat számolni?
  • vegetáriánusként, vegánként mire kell figyelni az étrendben a fehérjebevitelen kívül?
  • fontos a glikémiás index?
  • méregtelenítéshez útmutató
  • minden fontos tudnivaló a bélmikrobiomról röviden és érthetően, miért fontos és hogyan befolyásolja az egészséget, a szervezeted működését?
  • kell-e időszakos böjtölni és ha igen, hogyan?
  • további érdekes témák
  • 20+ oldal
Letöltés

A pénz beérkezése után 24 órán belül e-mailben fogod megkapni az e-bookot és a számlát róla.

Betegségek esetén az étrend és a tanácsadás nem helyettesíti az orvosi konzultációt, nem váltják ki az orvosi kezeléseket. A tanácsadási szolgáltatás, étrendi javaslatok kizárólag tájékoztató jellegűek. Az ajánlások követése minden ügyfél saját felelősségére történik. A tanácsadó nem vállal felelősséget az étrend vagy bármely javasolt táplálkozási változtatás követéséből eredő esetleges egészségügyi problémákért, allergiás reakciókért, vagy egyéb mellékhatásokért. Mielőtt bármilyen jelentős értrendi változtatásba kezdenél, konzultálj az orvosoddal, különösen akkor, ha egészségügyi problémád vagy speciális étrendi igényed van. Nem vállalok felelősséget az esetleges nemkívánatos egészségügyi következményekért, illetve eredménytelen alakformálás esetén, de mindent megtesznek, hogy a legjobb szolgáltatást nyújtsam.